Beckenboden · 12. Juni 2019

Heute habe ich die dreifache Dosis Beckenbodenglück für dich! Denn der Beckenboden ist nach wie vor eines der Themen, zu dem mich am meisten Fragen von Leserinnen erreichen. Ich bin super-froh, dass sich dank inspirierender, moderner und engagierter Frauen in den letzten Monaten einiges auf diesem manchmal etwas verstaubt wirkenden Gebiet getan hat und ich dir deshalb drei fabelhafte Helfer für einen elastischen Beckenboden und ein rundum gesundes und kraftvolles Leben vorstellen kann!

Beckenboden · 23. August 2018

Als vor ein paar Wochen eine Mail von einer Dame namens Coco Berlin in meinem Postfach landete, musste ich erstmal schmunzeln. Sie fragte, ob ich nicht Lust hätte, ihr Buch „Pussy Yoga“ zu testen – es passe so gut zur Beckenboden-Rubrik. Als das Buch dann ein paar Tage später vor mir lag und ich die ersten Seiten las, war ich voller Respekt und Begeistertung und jubelte innerlich: „Ja, ich möchte auch unbedingt eine Pussy Yogini sein!“ …

Beckenboden · 23. März 2018

Ich freue mich so sehr, euch ihm Rahmen der -Me-Time-Reihe zu einem ganz besonderen Workshop mit Juliana Afram einladen zu können! In „Pelvic Floor Magic – Beckenbodenglück für Mamas“ teilt die zweifache Jungs-Mutter und sehr erfahrene Pilates- und Yogalehrerin am 27. Mai in Hamburg ihr Wissen rund um den Beckenboden. Hier erfahrt ihr mehr …

Beckenboden · 23. Januar 2018

Die Mama-Mühlen mahlen manchmal langsam – und das ist auch total okay. Erinnerst du dich noch an die Instagram-Challenge #beckenbodenglück Ende Oktober? Hier kommen verspätet, aber von Herzen, zehn wundervolle Beckenboden-Posts aus der der Insta-Yoga-Mama-Community. Viel Spaß beim Lesen! Auf dem Foto oben siehst du übrigens Yoga-Mama Sarah von Küstenyoga – sie macht hier auch gleich den Anfang:

Meditation · 06. Dezember 2017

Eine Meditation für den Beckenboden – da wurde ich sofort hellhörig! Als ich Katrin Michels fabelhaftes Buch „Mama werden, Mama sein – Das Meditationsbuch für die achtsame Schwangerschaft, Geburt und erste Zeit mit Baby“ dann in den Händen hielt und den Text zur Meditation las, der so perfekt zur -Initiative #beckenbodenglück passt, musste ich sie einfach fragen ob ich den Text hier teilen darf. Vielen Dank für dein Einverständnis, liebe Katrin!

Beckenboden · 20. Februar 2017

Sieben Tage, sieben Artikel und rund 100 Beiträge zur Mini-Mini-Challenge #beckenbodenglück bei Instagram! Nicht zu vergessen: Mit #ohnebeckenbodennixlos (Vielen Dank an Julia Elena!) ein wunderbar inoffzieller Hashtag zur Inititiative. Höchste Zeit DANKE zu sagen für Euren Einsatz, Eure Ideen und Eure Aufmerksamkeit – gewonnen haben wir in der letzten Woche ALLE …

Beckenboden · 19. Februar 2017

Im siebten und letzten Teil der #beckenbodenglück-Serie schreibt Zweifach- Mama und Yoga-Lehrerin Zahra Lindenblatt (38) aus Stade bei Hamburg über den Energieverschluss Mula Bandha. Sie erklärt Dir, wie Du ihn findest, aktivierst und wie Du durch ihn (theoretisch) endlich, endlich erleuchtet wirst!

Beckenboden · 18. Februar 2017

In Teil sechs von #beckenbodenglück geht es um das Muladhara Chakra als den WG-Buddy des Beckenbodens. Hier erfährst Du, wie Du Dein Wurzel-Chakra mit fünf kleinen yogamamafreundlichen Übungen ausgleichst und so auch Deinem Beckenboden Gutes tust. Denn wenn Du geerdet und vertrauensvoll in Deiner Mitte ruhst und mit beiden Beinen fest im Leben stehst, ist das schon mal eine sehr gute Voraussetzung für Dein persönliches #beckenbodenglück!

Beckenboden · 17. Februar 2017

Endlich, denkst Du Dir jetzt bestimmt! Heute geht es um den Beckenboden als Liebesmuskel. Beckenboden-Heldin Henrike Albers erklärt Dir, warum der erste Sex nach der Geburt sich anders anfühlt, und warum das auch okay ist. Außerdem gibt sie Dir Tipps, wie Du Deinen Beckenboden wieder auf Vorderfrau bringst und was Liebeskugeln damit zu haben …

Beckenboden · 15. Februar 2017

Mamasté! Im vierten Teil der #beckenbodenglück-Serie erklärt Expertin Henrike Albers Dir, warum Beckenboden, Füße und Zwerchfell ziemlich beste Freunde sind. Außerdem hat sie acht Tipps und Tricks für Dich zusammengestellt, die Dich Deinem #beckenbodenglück näher bringen. Wußtest Du zum Beispiel, dass es Deinen Beckenboden entlastet, wenn Du Deinen Kopf beim Husten oder Niesen zur Seite drehst und über die Schulter hustest oder niest?