Yoga-Mama und Buddha-Baby-Buch-Tipps

Im englischsprachigen Buch The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New Mother von Heng Ou bekommst du auf 224 Seiten jede Menge Inspiration, um die herausfordernden und einzigartigen ersten 40 Tage mit Baby zu einer heilsamen, heiligen und nährenden Zeit für dich, dein Baby und deinen Partner werden zu lassen.  Neben 60 Rezepten für kräftigende Suppen, Snacks und Tees, erfährst du, wie du in dieser besonderen Phase für dich sorgen, bzw. dich umsorgen lassen kannst. Ein absolut nützliches Geschenk für alle werdenden Yogamamas!

Das Buch Mama & Baby Yoga – Zeit für dich und dein Kind ermöglicht dir und deinem kleinen Sonnenschein einen entspannten Start auf der Yogamatte. Hebamme und Yogalehrerin Maria Eschstruth erklärt auf 200 Seiten einfach, fundiert und einfühlsam, worauf du als Neu-Mama achten musst und wie du dein Baby sinnvoll in verschiedene Yoga-Haltungen einbeziehen kannst. MOm Shanti – los geht's!

In Yoga für Mütter und Babys von Francoise Barbira Freedman bekommen Mütter Anregungen für Babymassagen, Postnatales Yoga mit Baby, Baby-Yoga und Yoga mit Babys und Kleinkindern. Das Buch macht durch die vielen schönen Fotos Lust aufs gemeinsame Üben und steckt voller kluger und jahrzehntelang erprobter Übungen und Hintergrund-Infos.

Im Buch Vom Wochenbett zum Workout: Fit nach der Geburt mit Juliana Afram geht es auf 180 Seiten um eine von Grund auf gesunde Mitte für Mamas. Zweifach-Mom, Beckenboden-Trainerin und Fitness-Guru Juliana erzählt anhand ihrer eigenen Geschichte, wie du nach der Geburt sinnvoll und nachhaltig deinen Beckenboden trainierst und Schritt für Schritt fit wirst, Kraft schöpfst und in Balance kommst.

Durch dieses Buch habe ich meinen Beckenboden erst richtig verstanden: Beckenboden-Power: Das dynamische Training für sie und ihn. Tänzer, Bewegungspädagoge und Dozent Eric Franklin erklärt das Wunderwerk Beckenboden unterhaltsam UND detailliert auf 150 Seiten. Mir hat die lehrreiche und anschaulich geschriebene Lektüre richtig Spaß gemacht! Auch sehr interessant für Papas! Wenn du jetzt gleich schon etwas zum Thema erfahren möchtest: Schau dir mal das Beckenboden-Special an! Ich bin sooooo stolz auf die erste Themenwoche des Blogs!

In das Buch Das Karma, meine Familie und ich: Yoga-Philosophie für einen entspannteren Alltag habe ich mich spontan verliebt! Yogalehrerin und Zweifach-Mama Stephanie Schönberger beschreibt ihr Leben als Yoga-Mama hinreißend humorvoll und ehrlich.

Ganz nebenbei erfährst du mehr über Patanjalis Yoga-Sutra und/oder wirst daran erinnert, wie du seine Sutren in deinen Alltag übertragen kannst. Hier geht's zur Rezension des Yoga-Mama-It-Buchs!

Meditationen für Mamas – Wie Entspannung im Alltag gelingt ist ein zauberhaftes Praxisbuch für alle Mütter, die sich frische Energie ohne großes Brimborium und stundenlanges Stillsitzen wünschen. Autorin Katrin Michel schöpft in der Mama-Meditationsbibel neben ihrem Expertenwissen aus ihrer Erfahrung als Mutter von drei Jungs. Tipps aus ihrem fabelhaften Netzwerk machen das Buch perfekt.

Nach beiden Geburten habe ich Yoga nach den ersten sechs bis acht Wochen zunächst gerne zu Hause geübt. Am liebsten mit der sehr klaren und stringenten Postnatal-Yoga-DVD von Patricia Thielemann. Besonders oft habe ich die Kurz-Sequenz und die Mama-Baby-Übungen genutzt. Ich bin ein großer Fan von Yogalehrerin Patricia und so konnte ich flexibel von ihr an die Hand genommen wieder in meinen Körper finden.

Die CD Mother's Blessing von Snatam Kaur und ihrer Mutter Prabhu Nam Kaur vergegenwärtigt mir immer wieder die Heiligkeit und das Glück des Mamaseins. Mutter und Tochter singen fünf wunderschön erhebende Kirtans. „Ich fragte einst meine Mutter, wo Gott sei und sie antwortete: 'Genau hier... hier in der Musik. Genau hier in unseren Stimmen. Genau hier mit uns.'“ Snatam Kaur

Auf den zwei CDs Geburt, Wochenbett, Stillen und Mama sein von Meditationscoach und HypnoBirthing Kursleiterin Katrin Michel bekommen frischgebackene Mamas Entspannungseinheiten fürs Ohr. Von Meditationen für den Beckenboden bis hin zu Themen wie Kaiserschnitt oder Müdigkeit ist alles dabei, was New Moms nachhaltig in ihre Kraft kommen lässt.